Pequeños cambios en la rutina pueden ayudar a cuidar su bienestar durante todo el año escolar.
Después de varias semanas de vacaciones, llega uno de los momentos más importantes del año para muchas familias: el regreso a clases. Mochilas nuevas, útiles escolares, uniformes, horarios diferentes y el entusiasmo de reencontrarse con amigos forman parte de esta nueva etapa.
Sin embargo, volver a la rutina también significa que niños y niñas pasan más tiempo conviviendo en salones de clase, patios y espacios cerrados, donde es natural que aumente el contacto con virus y bacterias propios de la temporada.
La buena noticia es que no todo depende de la suerte. Existen hábitos sencillos que ayudan a fortalecer el bienestar de los pequeños y a prepararlos para enfrentar este nuevo ciclo escolar con más energía y mejores condiciones de salud.
Aquí te compartimos siete recomendaciones prácticas que pueden hacer una gran diferencia.
1. Dormir las horas necesarias
Durante las vacaciones es común que los horarios cambien. Muchos niños se acuestan más tarde y despiertan más tarde.
Antes del regreso a clases conviene retomar poco a poco una rutina de sueño.
Dormir bien favorece:
- El descanso físico y mental.
- La concentración durante las clases.
- El rendimiento escolar.
- El adecuado funcionamiento del sistema inmunológico.
Como regla general, los niños en edad escolar necesitan entre 9 y 11 horas de sueño, dependiendo de su edad.
2. Preparar loncheras saludables
Una alimentación equilibrada ayuda a que los niños tengan energía durante el día y favorece su crecimiento.
Una buena lonchera puede incluir:
- Fruta fresca de temporada.
- Verduras listas para consumir.
- Cereales integrales.
- Proteínas como queso, yogurt o huevo.
- Agua simple como bebida principal.
Reducir el consumo de bebidas azucaradas y alimentos ultraprocesados también contribuye al bienestar general.
3. Mantener una buena hidratación
Muchas veces los niños olvidan tomar agua mientras están en la escuela.
Enviar una botella reutilizable y recordarles la importancia de mantenerse hidratados puede ayudarles a sentirse mejor durante toda la jornada escolar.
La hidratación adecuada también favorece la concentración, el rendimiento físico y el buen funcionamiento del organismo.
4. Enseñar hábitos de higiene
El lavado frecuente de manos sigue siendo una de las medidas más sencillas y efectivas para disminuir el riesgo de contagio de diversas enfermedades.
Explícales la importancia de lavarse las manos:
- Antes de comer.
- Después de ir al baño.
- Después de jugar.
- Al llegar a casa.
También es recomendable enseñarles a cubrirse con el antebrazo al toser o estornudar y evitar compartir utensilios personales como vasos o botellas.
5. Mantenerlos activos
La actividad física forma parte de un estilo de vida saludable.
No es necesario practicar un deporte competitivo; caminar, jugar al aire libre, andar en bicicleta o bailar también ayudan a fortalecer el organismo, mejorar el estado de ánimo y favorecer un descanso reparador.
Lo importante es reducir el tiempo frente a pantallas y promover el movimiento todos los días.
6. Observar los primeros signos de malestar
Los primeros días de clases suelen representar un periodo de adaptación.
Si notas que tu hijo presenta molestias como cansancio inusual, congestión nasal, dolor de garganta o estornudos frecuentes, es recomendable prestar atención y favorecer el descanso, una buena hidratación y una alimentación adecuada.
Actuar oportunamente puede ayudar a que se recupere más rápido y evitar que las molestias interfieran con sus actividades escolares.
7. Tener a la mano opciones para aliviar los primeros síntomas
Aun siguiendo todas estas recomendaciones, es normal que durante el ciclo escolar aparezcan algunos resfriados ocasionales.
Cuando se presentan los primeros síntomas, contar con productos adecuados para la edad del niño puede brindar tranquilidad a toda la familia.
Gentil Ito contiene paracetamol y está formulado para ayudar al alivio de los síntomas asociados con la gripa y el resfriado en niños, como fiebre, dolor de cabeza, malestar general y molestias corporales.
Ante cualquier duda sobre su uso, es importante seguir las instrucciones del producto y consultar a un profesional de la salud.
👨👩👧👦 El regreso a clases también es una oportunidad para crear hábitos saludables
Más allá de comprar útiles escolares o preparar uniformes, el regreso a clases representa una excelente oportunidad para fortalecer hábitos que acompañarán a tus hijos durante todo el año.
Dormir bien, alimentarse de forma equilibrada, mantenerse hidratados, realizar actividad física y cuidar su higiene son acciones sencillas que contribuyen a su bienestar diario.
Y si en algún momento aparecen los primeros síntomas de un resfriado, actuar oportunamente permitirá que puedan volver a sus actividades habituales lo antes posible.
💙 Consejo OTC
El mejor regreso a clases comienza con pequeños hábitos que se practican todos los días.
Mantener una rutina saludable en casa, acompañada de una buena alimentación, descanso y medidas de higiene, ayuda a que toda la familia disfrute un ciclo escolar con mayor bienestar.
Si aparecen los primeros síntomas de un resfriado, pregunta por Gentil Ito en tu farmacia de confianza o en cadenas de súper mercados y sigue siempre las indicaciones de uso.
Nota: Esta información en ningún momento sustituye la consulta o diagnóstico de un profesional médico. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda o problema de salud.
Artículo por: OTC Senosiain
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