Ya inició la clásica temporada del “Guadalupe-Reyes”, en la que muchos mexicanos nos excedemos tanto en la manera de comer como en la de beber.

Con ello favorecemos el consumo excesivo de alcohol, grasas, café, chocolate, cítricos y otros irritantes que provocan el molesto reflujo y, en ocasiones más severas, el doloroso ardor en el esófago generado por la regurgitación de los jugos gástricos, también conocido como pirosis.

Tanto el reflujo como la pirosis son causados por una alteración en el músculo del esófago, llamado esfínter esofágico. Este músculo es el encargado de evitar que los alimentos y los jugos gástricos que genera el estómago al producirse la digestión retornen al esófago. Si este músculo o diafragma no funciona correctamente, se produce una inflamación e irritación en el esófago y puede generar un sabor amargo en la boca, dolor en el pecho, tos crónica y en algunos casos hasta mal aliento y dificultad para respirar.

Los factores que lo pueden agravar son el tabaquismo, ingerir cantidades muy abundantes de comida, consumir alimentos ricos en grasas o irritantes como el jitomate, el chocolate, el ajo, la cebolla o los cítricos y, por supuesto, el exceso en el consumo de bebidas irritantes como el alcohol, el café, los refrescos o el chocolate caliente.

Ahora que ya sabemos que es el reflujo y cuáles son los factores que lo generan, es importante seguir estas recomendaciones para disminuir o evitar estos molestos malestares:

1. Guardar reposo después de consumir los alimentos.
2. Reducir el consumo de alcohol, tabaco, café y chocolate caliente.
3. Dejar pasar por lo menos de 2 a 3 horas antes de dormir.
4. Evitar el consumo de grandes cantidades de comida, sobre todo por las noches antes de dormir. Moderar las porciones que consumimos.
5. Preferir los alimentos ricos en frutas y verduras como las ensaladas verdes, en lugar de platillos con alto contenido en grasas, salsas picantes, extra condimentados o con mucha cebolla, ajo y jitomate.
6. Evitar el consumo de bebidas gaseosas.
7. Elevar la cabecera de la cama unos 10 a 15 cms. con ladrillos debajo de las patas delanteras para que todo el torax este elevado. No es aconsejable colocar 2 o 3 almohadas ya que esto puede lastimar nuestro cuello y no detener el reflujo de manera adecuada.

Esperamos que estos consejos te sirvan para disfrutar al máximo todas tus reuniones familiares, con amigos o las frecuentes comidas de cierre de año de las empresas que se llevan a cabo durante esta época navideña.

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Nota: Esta información en ningún momento sustituye la consulta o diagnóstico de un profesional médico. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda o problema de salud.

Artículo por: OTC Senosiain®
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